通过饮食来缓解脱发，想必是每一个脱发者想尝试的方法。吃中药太苦，吃西药又担心有副作用，而饮食方法只需要在平日的菜谱上进行改善，脱发问题便能轻松解决。碧莲盛植发专家称，通过饮食的确能在一定上缓解脱发，不过想要达到佳的效果，可能光从饮食上来改变还不够。先来看看哪个饮食方法有助改善脱发。
一、多食富含植发蛋白的食物
头发生长需要的营养便是蛋白质了，蛋白质的缺失会使头发干枯、分叉等问题，如果想让头发有营养，首先要多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食品。现在也有不少洗发水称能够补充头发角蛋白，如果想快速达到效果，不妨尝试这些食品吧。
脱发应多吃蔬菜水果
二、多食含微量元素铁的食物
微量元素也是头发所需的重要营养之一，比如人体缺铁元素，头发便会缺少光泽，也容易有脱发的问题。建议这类脱发者多吃一些熟花生、胡萝卜、鲤鱼、蛋类、香蕉等食物。
三、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 据了解不少人有脱发或者头发变黄的问题，主要是因为血液中含有酸性毒素。除了与体力和精神过度疲劳有关外，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。尽量多吃些多种颜色的蔬菜和瓜果，从本质上改良脱发症状。
脱发者在饮食上应格外注意，平时尽量多吃一些富含蛋白质、微量元素、维生素的食物，如果脱发比较严重，不能将方法仅仅寄托于食疗方法上，更应当采用一些药物的。若是药物不管用，可以通过植发来达到的效果。
碧莲盛是一家专业种植头发的医院，曾经在脱发植发的节目中谈到分阶段脱发的问题，对于毛囊坏死型脱发，可以先到正规的植发医院进行毛囊检测，医生会根据你的脱发形势帮你制定方案，为你打造自然的效果。