一些朋友总是受到脱发的困扰，那脱发的时候吃些什么东西能有有助于改善脱发环境呢？其实，头发主要的成分就是死亡的细胞组织，这些死亡细胞组织中的蛋白质以及各种微量元素，就成为了我们头发的主要成分。一旦，蛋白质与微量元素缺失，就会使我们的头发变的枯萎，终形成脱发。这种营养不良引起的脱发，是可以通过食疗来改变的，下面就让我们看看该吃点什么。
图：如何预防脱发
我们在用食物来改善脱发的时候千万不要走进，吃什么补什么的误区。有的人觉得自己缺乏微量元素，就猛的吃蔬菜，有的人觉得缺乏蛋白质，就猛的吃起肉来。这样的话，不会改善脱发效果，反而会造成体内营养失衡，加重头发的掉落。
脱发时期应增加服用的食物
1。补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
2。补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。含铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
图：蛋奶食品促进
4。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
5。补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
通过以上看来短暂的脱发是可以通过食疗来解决的，但是植发专家指出，一旦查明自己患有长期性脱发，这些食疗都是徒劳的，就算药物也是不能改善长期性脱发的。对长期性脱发的佳办法就是植发，跟多短语植发方面的还请在线咨询。