很多人在微博或论坛中都会问到，为什么自己会掉头发，自己掉头发的原因是什么，其实除了我们大家熟知的掉头发和遗传及油脂分泌过多有关外，日常中的小细节也会引发掉发，而且这样的占比也是非常大的。哪些因素会导致掉发呢？一起来听下碧莲盛植发医生的介绍。
图：你知道自己掉头发的原因吗
睡眠要充足
良好的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而关键的代谢时期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议：养成定时睡眠的习惯，睡眠时间和合理。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
避免过多的损害
染发、烫发和吹风等都可能对头发造成伤害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。 建议：染发、烫发间隔时间至少3个月以上。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。
图：正确的洗头方式可以减少掉发
正确洗头
按照不同发质，夏季可以每周洗3至5次，冬季可以每周1至3次，过分频繁洗头反而不利于头发健康。洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。 建议：洗发水一定要和自己的发质符合。选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。
保持心理健康
精神压力大、容易紧张、每天焦虑不安等状态会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。 建议：保持健康的心态，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可当天的精神疲劳。
此外，经常掉头发也有可能是遗传性脱发的征兆，想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的“拉发实验”，民众可以轻拉自己的头发六到八次，然后看每次拉下来的头发有没有超过三根，如果有，就表示头发毛囊有比较脆弱，应该要多加注意。