头发总是在我们不经意间就会脱落，并且如果是秋季，那么更是脱发的高峰期，所以很多的人士想要知道如何才能保住自己的头发能够不脱落。其实脱发一般不仅是由于遗传因素导致的，很多的时候都是由于自己生活习惯的不好，使脱发情况发生，那么我们该怎么预防脱发呢？下面就让碧莲盛的植发专家为大家介绍一下吧。
合理饮食
男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不适宜常吃。
图：如何使自己的头发不会脱落
第二 放松心情
脱发现象的产生与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。所以脱发防治与心情有很大的关系，放松心态，睡眠质量有助于改善脱发状况。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。
第三 适度洗头
洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环；洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，好让头发自然风干。
第四：拒绝长时间上网
过多上网也是导致脱发的一个重要原因，每天平均使用电脑时间越长的越容易脱发。这与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏，系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，头皮局部血管收缩，供血减少，造成毛囊营养不良而导致脱发。所以每天使用电脑时间好是三个小时左右。
只要自己保持良好的生活习惯，那么脱发自然就不会找上你们。如果你已经是脱发患者了，可以通过植发手术来解决脱发的难题，使自己的脱发情况得到缓解。如果对于脱发还存在其他疑问，可以碧莲盛在线植发医生进行咨询。