防脱发吃什么管用？很多发友都不希望自己脱发，所以在日常生活中就非常注意保护自己的头发。那防脱发吃什么管用？食物是比药物更健康的防脱发方式，所以不要为了防脱发就吃一些所谓的营养药。从食物中摄取能量才是理想的选择。防脱发吃什么管用？我们下面具体来看一下。
铁、锌、碘元素
脱发的人群一般体内缺铁、锌等微量元素。所以我们可以多吃一些富含这些元素食物，比如豆类，蛋类，海鲜类，菠菜、胡萝卜、马铃薯、香蕉等。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，所以可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
植物蛋白
植物蛋白可以有效的解决头发干枯、发梢断裂等症状。所以可以吃一些大豆、玉米等粗粮，黑芝麻等食物。防脱发吃什么管用？杂粮粥不失为一种既简单有有效的食物。
含碱性的蔬菜和水果
导致脱发的因素之一就是血液中酸性毒素过多，所以吃含碱性的食物可以中和酸性。一般含碱性的石蔬菜水果有豌豆、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、橘子、香蕉、西瓜、柿子、草莓等。
维生素E
维生素E可以抵抗毛囊衰老，促进，可以多吃些鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。怎样防脱发？补充维生素E是个不错的选择。
当然，除了这些要多补充的食物，还有一些禁忌。比如不要摄入过量的维生素A、、等，而且不要大量的喝酒，少吃辛辣刺激性的食物。
以上就是关于防脱发吃什么管用的相关介绍，碧莲盛的植发专家称，单是在食疗上防脱发是不够的，需要在生活作息以及保养头发上下功夫。具体怎么做您可以与在线的碧莲盛专家交流。