脱发是目前很常见的问题，很多人都认为脱发是由于头皮的营养不足，缺乏了必备的一些元素所致。那脱发是缺什么造成的？我们应该吃什么好呢？下面我们就来具体看一下脱发是缺什么造成的。
肝肾阴虚者
肾虚等症状是导致脱发的原因之一。肾虚脱发头发成片脱落，食补主要以滋补肝肾、养血。可以多吃一些黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
气血两虚者
气血不足供给给毛囊的营养就不足，毛囊失去营养就会逐渐枯萎，导致毛发脱落。所以我们要以为主，健脾养心。可以多吃一些蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
体内缺铁、锌等微量元素
脱发是缺什么造成的？缺乏铁、锌、碘等微量元素也会导致脱发。脱发吃可以选择多吃含铁含锌的食物和含铁丰富的食物。铁质丰富的食物有花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。而含锌的丰富的食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋等。
缺乏植物蛋白、维生素e
缺乏植物蛋白、维生素e会使头发干枯，发梢裂开。可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米、鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻补充植物蛋白和维生素e的食物。
脱发是缺什么造成的？吃什么好？大家现在应该清楚了吧。碧莲盛的植发专家提示大家，脱发原因有很多，一定要找准原因对症。对于长期性脱发，目前好的方式就是植发手术，更多有关植发一个单位多少钱什么植发技术好等问题大家可以向碧莲盛的在线植发专家咨询。