有哪些促进头发生长的食物

我们知道有很多食物对缓解人们脱发、维持头发健康有着不错的功效，所以很多人都希望都过食补的方式脱发和进行脱发。这就需要多吃一些可以促进头发生长的食物。可在那么多的蔬菜水果中，有哪些促进头发生长的食物呢？我们下面就来具体来看一下。

富含铁、锌微量元素的食物

缺乏铁、锌等微量元素会导致脱发，尤其是锌，绝大多数脱发患者都是由于缺锌引起的。因此，脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、花生、芹菜、青菜、苹果、、香蕉海带、紫菜、荔枝等。

富含蛋白质的食物

头发主要的成分是蛋白质，如果体内缺乏蛋白质则会影响头发的正常生长，甚至脱发。一些富含蛋白质的食物，如虾类、鸡蛋、牛肉、鸡肉等可以定量补充，不仅对头发生长有益，也是身体健康的必需品。

富含碘、钙、钾元素食物

海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

此外绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色。豆类可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，分叉或断裂。核桃、何首乌、黑芝麻、黑米，对于头发本身的生长、滋润都有奇妙的功效，多吃这类的食物也能有助于头发的乌黑亮泽，健康生长。

快餐食品，碳酸饮料、冰淇淋等会使人体内的盐分和糖分过多，同样会引起脱发，而且容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。的人也要注意忌油腻和甜食。

关于有哪些促进头发生长的食物我们就介绍到这里。碧莲盛的专家说，促进头发生长可以多吃一些有益于头发的食物，尽量不要乱吃药品。而且一旦脱发已经很长时间了，就要及时就医，采取其他手段脱发。对于长期性脱发，目前好的方式是做植发手术，效果持久。更多有关脱发哪种方法好等问题大家可以向碧莲盛的植发专家咨询。