瑜伽是现在生活中很多女性朋友都会选择的锻炼方式，而且和其它锻炼方式不一样的是，针对不同的生理状态有不同的瑜伽招式可以选择，那么痛经能做瑜伽吗？下面内容中小编对此做了详细介绍，不清楚的朋友可以一起来看看。
痛经能做瑜伽吗
痛经是可以做瑜伽锻炼的，大家可以通过针对痛经的瑜伽招式来缓解痛经的不适症状，所以痛经的女性朋友可以找专业的瑜伽老师请教，然后在痛经的时候进行适当的瑜伽锻炼。
哪些瑜伽动作可以缓解痛经
1、婴儿式
婴儿式是瑜伽中非常基础的一个动作，主要为双腿并拢跪在地上，注意腹部和大腿上部完全贴合，脚背紧贴于瑜伽垫，臀部稳稳地坐在脚后跟上，额头贴于瑜伽垫，在这样的状态下双手向前伸展，保持30秒-2分钟左右。
作用：放松鸡肉，促进血液循环、缓解疼痛。
2、蝴蝶式
身体坐直，两腿膝盖弯曲，两腿膝盖平放于地上，两只脚掌相对，然后双手握住自己的双脚，随着呼吸向前俯身并向下轻压膝盖，保持30秒-1分钟。
作用：促进背部和腹部血液循环、缓解和改善痛经。
3、卧英雄式
背部朝下仰卧，身体向后仰，两只手臂放于头的两旁，双腿紧贴，小腿弯曲，置于大腿两侧，保持5-10分钟。很多人在刚开始的时候很难完成这个动作，所以也不用着急，可以根据自己的情况慢慢的来。
作用：舒展腹部肌肉、促进腹部血液循环、缓解经期疼痛。
小贴士：瑜伽锻炼也是需要长期坚持才能看到效果的，大家不要操之过急，循序渐进的进行锻炼，坚持下去总是会有效果的。
看了以上内容中小编对“痛经能做瑜伽吗”的介绍后，大家应该都知道这个问题的答案了吧，为了能更有效的解决痛经的问题，女性朋友在做瑜伽锻炼的同时，还应该要注意做好生活中各方面的保养措施，比如早睡早起避免熬夜、戒烟戒酒、注意经期保暖等等。