很多男人在人到中年的时候都会出现掉头发，甚至年纪轻轻就有脱发的迹象，那么男人掉头发时吃什么好呢？碧莲盛专家介绍说，饮食虽然不能完全解决脱发问题，但是对于很多脱发情况确实有改善作用，下面我们就来看看。
图：男人脱发吃什么好
1、 蔬菜水果
多吃瓜果蔬菜，对人体大有好处，这是很多人都知道的常识，其实蔬菜和水果对于男人的头发健康也是有非常重要意义的。蔬菜和水果富含多种微量元素和维生素，这些都是头发健康生长的必要营养成分，男人防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、苹果、海带等。
2、 粗粮
粗粮包括麦片、杂粮、玉米等等，含有特有的纤维素，有人体有很好的营养调节作用。现代社会，人们饮食的口味偏重，喜欢吃油腻、咸辣的食物，这样对于头发健康来说也是一个隐患，还容易造成高血压、高血脂等健康类疾病。健康的饮食要做到粗细结合，既要吃饱，又要有规律、有营养，这样才是对头发健康的做法。
3、 食物
很多中年男人的脱发和肾虚有很大的关系。古代中医认为肾虚导致脱发，头发的精华在于肾。现代社会男人由于工作压力大、精神容易紧张，再加上生活作息不规律或者性生活过于频繁，很容易导致肾虚，因此男人可以多吃一些的食物对头发会比较好。的食物包括坚果类、动物肝脏、蛋白质食物等等，也可以用中药来调理，如枸杞子、何首乌、侧柏叶等。
以上就是男人掉头发吃什么好的一些建议。一般来说，检测粗细搭配、营养合理、口味清淡，不仅对于掉头发的情况有很好的改善，对于人体健康也是极好的养生习惯，因此要引起重视，尽量保养好自己本身就脆弱的头发。