碧莲盛介绍到，头发相关问题和维生素有密切关系这一点大家一定不会怀疑吧，头发主要是由蛋白质和维生素组成的，因此头发的好坏与身体内维生素含量有着密切的联系。如今人们对自己头发和身体健康关心程度越来越高，你对自己的头发和身体健康与维生素的关系又了解多少呢？让碧莲盛植发告诉你维生素和头发问题的关系。
在选用各种美发产品的同时，你也需要了解选择对症的食品，水果中的维生素是所有食物中多的，用维生素让你的秀发飘起来，就必须多吃水果。对头发相关问题和维生素有密切关系，国际营养保健专家敏德尔博士特别为受头皮屑、头发干燥易断、脱发人士开了一份营养大餐。
头发相关问题和维生素的关系与维生素补充
1、头皮屑多可能缺乏维生素B12、维生素F、维生素B6，需要多吃汗维生素B12的动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品；维生素F：植物油、花生、葵花子、胡桃；维生素B6：干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼。
2、干燥易断的头发(白发)可能缺乏复合维生素B、维生素F、氨基苯甲酸、碘。缺乏维生素B需吃食物：酵母、啤酒酵母、白花豆；氨基苯甲酸需要的食物：葡萄干、甜瓜；维生素F：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘；碘：碘盐、奶制品。
3、脱发可能缺乏维生素H、肌醇。维生素H需要靠啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米补充；肌醇需多吃：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类。
以上这些便为碧莲盛介绍的头发相关问题和维生素关系及解决办法，在生活中维生素是我们不容忽视的一种营养素，注意补充足量的相关维生素，避免头发问题找上门。