排卵障碍让怀孕变成天方夜谭，患者除了要接受专业治疗外，还可以配合科学调理促进卵子排出，如饮食规律、注意休息、适度运动等等。那么，排卵障碍可以做哪些运动呢？下面就跟随小编一起了解下吧。
首先，小编需要着重强调的一点是，虽然运动有利于加强体质、提高抗病能力、增强生育能力。但是过度剧烈运动，反而会伤害生育能力。因为长期剧烈运动会使女性在排卵期时，黄体酮分泌减少，从而不利于卵泡发育、卵子形成，会加大排卵障碍的发生。
另方面，剧烈运动会影响下丘脑功能，令垂体分泌的LH和FSH代谢紊乱，从而造成排卵障碍。所以排卵障碍患者运动项目、运动量、运动时间等都是有讲究的。
排卵障碍可以做哪些运动
散步：“饭后走一走，活到九十九”，散步不仅有助于饭后消化，还能帮助舒缓压力，促进内分泌系统区域平衡而利于排卵。
慢跑：患者可以适当的慢跑，但是跑步时间不宜过长，不建议挑战自己跑步的耐力极限。
瑜伽：除了卵巢器质性病变、内分泌紊乱会导致排卵障碍外，长期紧张、压力过大等也都会影响排卵。所以针对这群患者，可以进行瑜伽让身心放松，促使内分泌系统功能平衡，从而恢复正常排卵功能与规律。
排卵障碍日常调理方法
饮食调节：一日三餐规律，尽量少喝咖啡、可乐、浓茶、酒等，也不要抽烟。少吃高热量、高脂肪、刺激油腻性的食物。
控制体重：女性过度肥胖会感染到内分泌系统，对排卵有不良影响，所以控制体重对排卵也十分重要。
关注月经：排卵障碍患者多伴随月经不调情况，所以当经血量、经期长短等异常，都要引起重视。
“排卵障碍可以做哪些运动”的介绍就先到这里，科学饮食、规律生活、合理运动等都可以起到促排卵的作用。同时积极配合医生治疗，相信是可以孕育出可爱的小宝宝的。