当今社会竞争日益激烈，导致承受家庭与工作等压力的人们健康透支。如今，肥胖、高血压、脱发等已经成为普遍的社会问题，并且率逐年上升。然后让人们拥有健康的身体成为关注的焦点。专家表示，脱发可能是人体健康出现问题，是缺乏营养的信号。
蛋白质
蛋白质是的头发健康成长不可或缺的营养，蛋白质可以在人体内转化成各种氨基酸，有血液带到毛囊根部被吸收，然后合成为角蛋白，角质化以后就是我们的头发。一般含有较多蛋白质的有鱼类、蛋类、瘦肉、牛奶以及一些豆制品等，发友们可以适当的补充。
多吃新鲜蔬果有助于脱发
维生素
头发生长需要很多种维生素，但重要的还是维生素B、C，麦芽、新鲜蔬菜和水果等含有的大量维生素B、C具有促进头发生长的作用，使头发呈现自然光泽，而且还可以软化血管、促进血液循环，使毛囊吸收更多血液中的营养。
锌元素
锌元素对于头发的作用是大家基本都了解的，很多小孩头发黄都会被长辈告知可能是缺锌。的确，医学表明，如果缺锌会导致脱发，并且毛发颜色逐渐变淡，甚至变白。所以在发现自己有如上症状时，不妨补充些麦芽、啤酒以及南瓜子等含锌比较丰富的食物，也许会有不错的效果。
碧莲盛的医生称，血液是头发营养的主要来源，所以保持血液中的酸碱度平衡是头发健康的重要一环。大量甜食是会增加血液的酸性，所以多吃一些新鲜蔬果可以中和，头发也会更健康。