我们都知道维生素是人体活动必不可少的微量元素，女性脱发也会受到维生素的影响，如果缺乏一些维生素，脱发会加重，甚至有些女性脱发就是缺乏维生素引起的。但是补充维生素也不能乱补，不然对身体有害，那么女性脱发如何科学补充维生素呢？下面一起了解一下。
一般来说，维生素日常来源主要有两种：食物和维生素类保健品。其实在饮食上，我们要做到的并不是多么苛刻，女性脱发要通过饮食科学补充维生素，只要保证一个原则：饮食均衡。
维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜等。
维生素B：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、坚果、鱼、蛋类等。
维生素C：柠檬、橘子、苹果、猕猴桃、草莓、西红柿、菠菜等。
维生素D：鱼肝油、鸡蛋、牛奶、金枪鱼等。
维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶蔬菜等。
女性脱发怎么科学补充维生素保健品
和普通食物相比，保健品的营养素含量会更高，而且有更明确的配比，适合相对维生素比较匮乏的人群，而且维生素补充剂在脱发治疗中常作为辅助手段来进行。
如果我们平时饮食确实比较单一，那么补充一些针对性的营养元素就有益于头发健康，下面这几种维生素保健品，对头发好！
叶酸。属于维生素B族，对肾上腺素、蛋白质代谢有很重要的作用，蛋白质代谢和头发生长关系是很密切的，尤其适合孕期发友。
维生素D。尤其适合经常在室内工作的人。
？维生素B2、B6、B12。对于油脂分泌有调节作用，特别适合脂溢性脱发。
？维生素E。维E是一种脂溶性维生素，比起内服来说更适合外用，可以滴在洗发水中使用，它能渗透真皮层，强化毛囊营养，促进头发健康生长。
总之，女性脱发如何科学补充维生素，主要是通过这两方面，其实现在市面上的维生素种类那么多，大家可以自由的选择，不用背什么纯天然等噱头所迷惑，差别不大。当然，对于比较严重的脱发，单纯寄希望于食疗、保健品也是不现实的，还是需要通过正规的药物，以及更专业的治疗来改善。