很多朋友都有这样的烦恼，当我们每天梳头的时候，发现头发都是成把地掉落，这很让人担心。这种脱发应该如何？
脱发严重时应该如何是好？
脱发的原因及对策
1。缺乏蛋白质
蛋白质是头发的构成物质需要每天摄入。蛋白质可通过胃肠的吸收和消化转化为氨基酸，被吸收到发根的毛乳头中，滋养秀发。如果我们缺乏蛋白质很容易导致脱发。
方式：每天摄取蛋白质和帮助滋养头发，如鲜鱼、肉、蛋、奶和豆制品，含有丰富的蛋白质。
2。缺乏维生素
缺乏维生素很容易导致脱发。维生素有助于激管，让发根吸收血液养分，保证头发的营养供给，而挑食者易患维生素缺乏症从而导致脱发。
方式：正常剂量摄取维生素，胡萝卜、杏仁、菠菜等植物就含有丰富的维生素。此外，动物肝脏，鱼类和虾内也含有丰富的维生素。
3。微量元素缺乏
脱发可能是因为缺乏微量元素。微量元素中的铜和碘对头发的健康非常重要。如果缺乏铜的话，头发的颜色就会发黄。
方式：均衡饮食，多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜富含无机盐，有助于中和不利于头发生长的酸性物质。充足的微量元素可以抑制脱发现象。
4。缺乏铁
缺乏铁会引起脱发，铁元素在血液向毛囊运输氧气的过程中是非常重要的角色。
方式：多吃含铁量多的食物，含铁丰富的食物有蛋类、大豆、黑豆、虾、香蕉、胡萝卜等。
头发的日常护理：
1。多按摩头皮。
经常按摩可以促进头皮的血液循环，良好的血液循环能保证头皮毛囊能获得所需的氧气与营养物质，使头发生长得更好。
2。保持轻松愉快的心情
心情郁闷，心态不稳，每天焦虑，容易导致脱发，保持轻松愉快的心情对于脱发有着非常大的帮助。
3。多摄入蔬菜和粗粮等含维生素和蛋白质较多的食物
维生素和蛋白质是头发需要的两种营养物质。
发友们一定要多注意日常饮食和保养头发，才可以从根本上解决脱发的问题。