在妇科疾病的一大家族里，有子宫内膜增生这一病症，影响着女性的身体健康，内膜应该怎么预防子宫增生呢？
什么是子宫内膜
子宫内膜是衬在宫腔表面的一层组织。分三层，致密层，海绵层和基底层。
内膜表面的2/3为致密层和海绵层，统称为功能层，受卵巢性腺激素的影响，发生周期性的变化而脱落。月经期，子宫内膜受激素影响而出现脱落，出血，指的就是这一层。
基底层是靠近子宫肌层的1/3的内膜，不受性激素的影响，不发生周期性的变化。
什么是子宫内膜增生
子宫内膜增生是一种非生理性、非侵袭性的内膜增生，由于子宫内膜腺体结构的改变、腺体和间质比例的改变导致子宫内膜量多。
根据是否存在细胞不典型性分为两类：
子宫内膜增生不伴不典型增生及子宫内膜不典型增生。前者进展为子宫内膜癌的风险为1％～3％，后者为子宫内膜癌前病变，约14%-30%进展为子宫内膜癌，约25%-40%同时存在子宫内膜癌。
子宫内膜的正常厚度
子宫内膜的厚度随月经周期的变化，而变化。
在月经期，也就是月经的1到5天。由于子宫内膜的脱落，月经的来潮，这时候子宫内膜是最薄的。月经期过后，随着卵泡的发育，雌激素升高，子宫内膜表面的上皮，腺体，间质血管，均呈现增殖性的变化逐渐增厚。在月经中期，大约在排卵前，子宫内膜可以增厚至10mm左右。
怎么预防子宫内膜增生
注意月经情况，如出现阴道不规则出血或月经不规律现象，要及时去医院检查；
注意保暖，尤其要避免小腹、腰部和双脚受寒凉刺激。月经期间，应尽量不久坐冰冷的凳子；
避免过度劳累，每天工作最好控制在10小时以内，并保证充足的睡眠，规律作息时间，早睡早起，适当运动；
注意饮食，少吃生冷辛辣的食物，多饮开水，保持大便通畅，气血虚的女性平时要增加营养，多吃鸡、牛羊肉等；
保持心情愉悦，平稳心态，避免长期精神紧张。