现在脱发的问题让很多人都十分头疼，尤其是对于每天都要出镜的明星们来讲，形象更是极为重要。而我们普通人也更是需要一个好的形象去促进自己的人际交往圈，脱发则成了这整个局面的一大败笔，那应该如何预防脱发，吃什么有助于头发生长呢？下面我们来详细的了解下。
图：吃什么有助于头发生长
头发生长所需营养有哪些
草能茁壮成长，仰赖的是它的根可以去吸收充足的水分、养分以及其它的营养成分。而头发生长就犹如小草生长是一个道理的，头发生长则是依赖毛囊，毛囊去吸收到营养帮助头发生长。蛋白质是组成头发营养成分的主要元素，除此之外还有众多的微量元素，如钙、铁、锌、硒、维生素系列。
吃什么能防脱发
在平时生活中可以多吃一些鱼肉、牛肉、牛奶、鸡蛋或者是鸡肉等获取蛋白质，而在常见的食物当中，还可以多吃一些菠菜、黄豆、紫菜、芝麻、豆类、花生、动物肝脏等，都可以补充人体所需铁质、锌质等微量元素，促进头发生长脱发。
规律作息防脱发
除了通过食疗的方式，补充营养防脱，在日常生活中要注意养成一个规律的生活作息也是极为重要的，如早睡早起，不熬夜，晚上10点-3点是人体睡眠的佳时间，是人体新陈代谢的佳时机，所以一定要养成好的作息时间，对于头发生长有很大的帮助。平时多运动，保持一个良好积极向上的心态，学会减压，适时放松心情。多按摩头皮，促进头皮血液循环，助于毛囊营养吸收，帮助头发生长。
做好日常护发，有效做到脱发的发生，或者让脱发来的晚一些。想了解更多相关防脱护发知识，还可直接在线咨询碧莲盛植发医生为您详细解答。