脱发是许多人的梦魇，提及脱发心里总会思绪万千。目前我国的脱发形势非常严峻，脱发给人们的生活和形象以及自信心造成了极大的影响。面试失败、相亲被拒、自信心受挫的案例历历在目，既然脱发如此猖獗那么我们就应该做好防范工作，避免脱发的发生。下面就给大家说说防脱的三大要素。
饮食
首先我们说饮食习惯，人每天都要吃东西来维持正常的作息，所以我们要从饮食先下手。日常应多吃一些脱发的食物，如含钙、铁、锌、维生素C的食物，再补充营养的同时也要使营养达到一个平衡，这时身体健康的基本保障，只有健康的身体才能不断的向毛发处输送营养，避免脱发的发生。
防脱发可以多吃一些蔬菜
减压
高压是如今人们常提起的问题，高速发展的今天社会竞争越来越激烈，一些都市白领和电脑工作者都相继出现脱发的情况，所以适当的减压也是职场的必修课。在一天的劳累之余，听一下轻音乐让心理得到放松，也可以出去锻炼，让身体上的放松带动精神上的放松。锻炼之后的疲惫，也可以让自己好好的睡上一觉。
洗发
洗发是与头发密切的动作，正确的洗发是会对头发生长非常有益的，相反也会造成脱发。碧莲盛的专家建议，洗发次数不要过于频繁，一种控制在2-4次，水温要适宜，洗发水要均匀，酸碱性要适度，洗发后不要用吹风机吹干，避免对毛鳞片的。
如果我们能做到以上几点，对于脱发是非常有用的。同时提醒大家，在脱发发生时一定不要过于紧张慌乱，保持平稳的情绪到正规的医院确诊病因，及时有效的采取。