头发问题是很多人都在关注的，头发一旦大量掉落，很多人都会心惊胆战，生怕自己有一天会掉成秃子。头发的生长和掉落是有一个正常的循环过程，一旦有某些因素影响，都会使头发出现掉落的情况，所以说注意日常护发是极为重要的。头发生长首先考虑的就是营养元素，头发营养根不上，自然会出现脱落的现象。那哪些食物可以促进头发生长呢？我们来详细了解下。
图：食疗护发促进头发生长
头发生长所需要的营养成分主要包括蛋白质、维生素B系列、维生素A、维生素C等微量元素。所以说想要促进头发生长，就要多吃一些富含以上营养元素的食物，有效补充头发所需营养物质。
1、黑芝麻乌发，碧莲盛植发医院的专家介绍说，黑芝麻性味甘平，自身具有、养肾、养发乌发的功效，对于身体虚弱、头发早白、易脱发的人有很好的改进作用，多吃黑芝麻，可以延缓细胞衰老，使人精力充沛，皮肤细腻，尤其是针对头发干枯、发黄、易断有很好的改善作用。
2、核桃仁促进头发生长，因为核桃仁中富含丰富的维生素B和维生素E，具有细胞老化，对于头发生长有很好的促进作用，经常吃一些核桃仁，能起到润肌肤、乌须发的作用。
3、多吃黑豆，豆类促进生长。因为黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等微量元素，能够提供头发健康生长所需的充足营养成分，被广大群众认为是药食两用的佳品。
碧莲盛专家建议食疗护发平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果、多吃一些蛋类和豆类，都对头发生长有很大的帮助，除此之外，平时还应该注意学会缓解工作压力，长期保持一个轻松愉快的精神状态对于头发生长也是非常有利的。想了解更多护发知识可咨询碧莲盛植发医生为您详细解答。