乌黑亮泽的头发是每个人都梦寐以求的，但是高节奏的都市生活，压很多人喘不过气来，许多年轻人就有脱发掉发情况的发生，那么我们应该如何护理自身的头发呢？碧莲盛植发医院的专家给大家盘点了一些对头发有益的食物，希望对大家有所帮助。
糙米
大米非常常见，但是糙米很少有人会吃，但是医学表明糙米中维生素b的含量非常高，而维生素b对头发非常有益，可以让头发富有弹性，更具光泽。所以专家建议，生活中可以适量吃一些糙米。
无花果
无花果中富含头发生长所需的铁元素，医学表明，铁元素可以让头发更加坚韧浓密，不易干枯折断。
无花果
葡萄柚
葡萄柚中含有大量维生素c，专家称，维生素c有利于合成胶原蛋白从而保护滋养头发，多吃葡萄柚可以使头发乌黑亮泽，同时还有助于睫毛的生长。
甘蓝菜
甘蓝菜是非常普遍的蔬菜，但是它富含大量的镁元素和胡萝卜素，这些元素能够很好的细胞衰老，受损的毛发，让紫外线照射的头发焕发活力，更加靓丽。
专家提示，好头发是靠保养的靠护理的，更是靠吃出来的，吃一些对头发有益的食物，头发就会逐渐好起来，当然如果吃一些对头发不益的食物，头发就会逐渐枯萎，希望以上的食物盘点能够对大家有所帮助，好头发从吃开始吧。