在脱发人群中，男性占很大比重，其中遗传性脱发和雄性脱发是男性脱发的两大主要原因。碧莲盛植发医生表示，男性可通过营养的摄入来让身体越来越健康，从而也能起到预防脱发的功效。接下来碧莲盛就为男性朋友们提供预防脱发的菜单，希望对男性朋友们有所帮助。
均衡营养
多吃含蛋白质的食物 头发是由角蛋白组成的，而角蛋白则是由富含蛋白质的食物经肠胃消化吸收后可形成人体所必须的氨基酸，进入血液后被发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白。所以蛋白质是头发生长所必须的物质，多食用有促进头发生、固发的功效。富含蛋白质的食物有新鲜的鱼类、肉类、豆制品、牛奶等。 第二 多吃含微量元素的食物 铜、铁、锌是维持头发健康的重要元素，临床调查显示，30%的脱发人群体内缺少铁元素，而铜元素的缺乏则会导致头发颜色变淡，铁则是保证将血液中的营养运送到头发，让头发健康生长。富含微量元素的食物有绿色蔬菜（含钙、镁、钠、钾等），可中和人体内不利于头发生长的酸性物质。 第三 多吃含维生素的食物 体内缺乏维生素则会有脱发、头屑增多的现象，而维生素a、b、c则是维持头皮健康、平衡皮脂分泌、活化微血管壁等作用，可令发根更好的吸收血液中的营养，促进头皮新陈代谢。富含维生素的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、动物肝脏、鱼类、虾、猕猴桃、红枣、橘子等。 以上三大类食物是人体每日必须摄入的营养，如果某一物质缺乏严重，即可引起身体不适，出现脱发现象。发友们如能保持良好的饮食习惯和作息习惯，就不怕脱发会找上门。发友们如果想了解更多有关预防和脱发的方法，可碧莲盛在线植发医生进行咨询。