每个季节头发都会有不同的表现，所谓春生、夏损、秋掉、冬养。那已经是冬季了，你为防脱发、养护发做好准备了吗？很多人不注意自己头发的护理，一年四季脱发如影相随，你找过解决的办法吗？我们今天来看看冬季要如何防脱护发。
睡眠充足
肾脏等很多身体器官都是在晚上我们熟睡的情况下开始工作的，所以一定要保证充足的睡眠，而且不要熬夜，至少要在晚上11点到凌晨3点左右进入熟睡状态。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。所以脱发防治与心情有很大的关系，放松心态，睡眠质量有助于改善脱发状况。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。如果晚上睡不好，可以在晚上睡前喝一袋纯牛奶帮助睡眠。
睡眠充足有助于脱发
合理饮食
脱发与饮食的关系是密不可分，辛辣、刺激、油腻的饮食都会导致头发油脂分泌增多、头屑增加进而导致脱发的发生。口味重像吃的过咸或过甜的饮食也会导致一些头皮炎症，终导致脱发。所以在饮食方面我们应该尽量保持清淡，多吃一些五谷杂粮，不仅可以补充蛋白质，也可以补充一些维生素等。含蛋白质高的食品还有鸡蛋、奶制品等。海菜、海带、裙带菜等海藻类食物含有丰富的钙、钾、碘，有利头发的生长，而且促进大脑细胞的新城代谢，起到脱发的作用。
洗发护发
冬日洗发不能太勤，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环；洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，好让头发自然风干。经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。
碧莲盛的医生还提醒发友们，冬日大家习惯于带帽子防寒，可帽子会与头发、头皮产生摩擦，散热性也不好，久之就会发生脱发。所以好是到室内后就将帽子摘掉，平时中午出门如果不是很冷，也可以让头发呼吸呼吸外面的新鲜空气。