脱发给人们带来的困扰是显而易见的，每个脱发患者说起自己的脱发经历来都是数不完的辛酸泪。所以为了我们的头发健康以及良好的形象，少不得要多学几招防脱发的知识，下面就总结了一些，发友们可以拿来作参考。
1、饮食
补充蛋白质——头发生长需要的主要的营养物质就是蛋白质，所以平时多补充一些鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都对头发有益。此外，每周好吃3次亚麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌可防脱发。
补铁——缺铁会导致大量脱发，还会导致贫血，所以要多吃绿色和黄色的蔬菜及水果，如菠菜、黄豆等，补充铁元素。
少吃高热量食品——高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。平时还是要多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。
预防脱发我们能做哪些
2、护发
定期剪头发——头发很容易受到环境中有害物质的侵袭，或是烫染发对于头发的毛鳞片，之后失去光泽，变得细软脆弱，所以定期修剪头发利于头发继续生长，脱发。
水温不宜过高——一般来说，皮温上升1℃，油脂分泌会增加10%，所以洗头发的水温控制在36℃-40℃之间是比较合适的，吹头发的时候也不要离头皮过于接近。
护发素不要抹在头皮上——护发素应该用于头发，而非头皮，在使用时，应从耳朵旁边的头发开始，向发梢涂抹，维持1—2分钟后洗净即可。
小心机械脱发——长期牵拉很容易造成头发脆弱易断，尤其是女生总喜欢梳马尾或是盘头。可以在晚上给自己多做做头皮按摩，舒缓一天被拉紧的头发和发根。
以上方法只是帮助发友们预防一些情况的发生，想要好头发，仅仅这些是不够的，都需要做什么，在生活中，发友们也可以慢慢自己去发掘。如果已经发生脱发的情况，可以联系医生进行。