每天洗过头，看着浴室地上的一把吧头发，是如此的心痛。心想掉这么多头发属于正常现象吗？是不是身体里缺少什么东西呢？其实掉头发是人体新陈代谢的现象，每天平均掉100根左右的头发都是正常的。一旦进入早春或者秋末季节，这种代谢掉发就会加重，但是也基本不会与100根的掉发量相距很大，如果掉头发非常厉害就不是正常现象了，我们就要格外的重视起来了。
洗发时掉发
针对正常的掉发，我们是可以通过饮食来缓解情况的，多吃含有丰富维生素B族的食物：如小麦、蛋类、豆类、全麦、香菇、包心菜、葵花籽、燕麦菠菜等。；多吃含硫氨基酸的食物，此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多数存在于动物性食品之中，因此我们要适度的摄取瘦肉、家禽肉或鱼肉等动物性蛋白，可以提供毛发生长的必须营养，但是过度食用肉类，不仅不能存进毛发的生长，还会起到反作用。
如果发现自己的头发不同程度的掉落，我们一定要减少盐与糖的摄入量。大量的摄入糖份会使维生素B族遭到破坏，导致头发枯萎、掉落。盐的摄取量也要适中，一旦摄入过量，就会导致水分在人体内的潴留，这给的滋生创造了的条件，容易引起毛囊病变，从而引起脱发。
碧莲盛植发专家在此提醒，头发掉的厉害不仅要在饮食上学会自我调理，还要学会缓解压力的方法，保持乐观的情绪，适当的进行身体素质方面的锻炼，这样才能终保证我们的身体以及头发的健康。同时一旦发现自己脱发严重，一定要先去正规医院做详细检查，以免耽误对脱发的佳时机，造成不必要的麻烦。