我们平时理解的多是由于油脂分泌的旺盛导致的，事实上这虽然是一方面，可如果在饮食上能注意这些问题，也是可以很好的预防的。我们下面就来看看预防饮食有什么需要注意的。》》》》发友关注：防脱发的方法
少吃高油脂的食物
饮食由于会间接影响分泌系统，所以食物对于油脂的分泌也会有一定的影响，尤其是高油脂的食物，像油炸的鸡腿、薯条、丸子等等。虽然并非人人都有很大的反应，可如果这些会让你头皮出油更多，那么好还是少吃为妙。饮食尽量清淡，少盐少油。
清淡饮食
少吃酸性食物
在一定程度上是由于饱和脂肪酸分泌的毒素使毛囊中毒导致坏死、枯萎，所以吃多了酸性的食物，酸不能及时排出体外，也会堆积侵蚀敏感的毛囊，导致毛囊发生病变，所以我们平时需要多吃一些碱性的食物中和酸。苹果、梨、新鲜的蔬菜等都是不错的选择。
多补充维生素
很多维生素都具有抑制油脂分泌的功效，尤其是维生素B群。所以日常生活中多补充一些牛奶、五谷、坚果、瘦肉、豆芽、卷心菜等都能起到很好的补充维生素B的作用。
会让很多人烦恼不已，所以我们不妨从预防开始做，保证我们的头发的健康。清爽的头发也会让人们一直都保持好心情。另外碧莲盛的医生提醒大家，控油需要先补水，当人体水分减少时，为了保证平衡，只能分泌油脂。每天饮水量至少要在1200ml，秋冬季节更需要多补水。