痛经怎么缓解

痛经对于女性来说简直就是地狱，作为女性，痛经我感同身受，疼的时候真的是够要命的，而且痛的时候只能靠喝红糖水以及止痛药来缓解，为了不让痛经的缓解方法这么单一，有喜健康整理了痛经的相关缓解方法，下面我们就来了解下。

痛经怎么缓解

1、热敷法

下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好，或者将手搓热，进行局面按摩，都可有效缓解痛经症状。

2、止痛药

在月经前3天开始服用脑益嗪50mg，每日3次，直到月经结束，4个周期为1疗程。由于脑益嗪为钙离子拮抗剂，能抑制子宫收缩，对血管平滑肌有直接扩张作用，并能对抗多种血管活性物质，因此，用来治疗痛经有一定疗效。

3、经期补铁

研究显示，吃最多植物类铁质食物的女性，患经前综合症的风险比吃得最少的女性低40%。因此每日摄取20毫克植物类铁质，患经前综合症的风险会开始下降。因此，平日不妨多吃绿叶类植物和豆类。

4、经期补钙

据研究发现在经期补钙可以缓解痛经，所以在经期可以多吃一些高钙的食物，喝一些热牛奶，或是多吃些鱼类都可以进行补钙，但这同时也要注意镁和维生素的的补充，因为这样可以促进钙的吸收。

5、针灸治疗

像临床上常用三阴交、地机、血海、太冲，这些穴位都可以有效地缓解痛经，当进行针灸治疗的时候，最好在月经痛经期间或者月经前进行操作，可以通过1-3个月针灸调理，有效缓解痛经。

6、指压按摩

很多的女性在发生痛经的时候根本不想动，只想卧在床上，那么这个时候指压按摩就就显得比较重要，足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟可有效缓解痛经。

7、姜枣红糖水

取生姜、大枣、红糖各30克。将生姜及大枣洗干净，生姜切成末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。姜枣红糖水具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。连续喝三到五天，经期的腹痛就可以有效缓解。

8、红花水泡脚

红花有促进血液流畅的作用，而女生痛经主要是血液不畅、血液淤积在小腹部才引起的疼痛，用红花水泡脚可以刺激脚底穴位，有利于全身血液的流通，对于缓解痛经有一定的疗效。

综上所述，缓解痛经方法是很多的，最好在月经来潮前就做好相关准备，可有效改善痛经症状。在平时生活中我们也可以这么做，但有喜健康不建议服用止痛药，因为不管是什么药，肯定都有一定副作用的，偶尔一两次还好，但不建议长期服用止痛药，避免对身体造成不良影响。