脱发已经成为非常常见的社会现象，如何脱发也就成为发友为关心的问题。碧莲盛植发医生说，脱发主要是毛囊无法对头发进行充分的供应，因此如果想让脱发得到控制，就必须注意脱发饮食。现在我们就一起来学习下脱发饮食上的注意事项。
防治脱发多吃什么好
铁、锌、碘元素：脱发的人群一般体内缺铁、锌等微量元素。所以我们可以多吃一些富含这些元素食物，比如豆类，蛋类，海鲜类，菠菜、胡萝卜、马铃薯、香蕉等。植物蛋白：植物蛋白可以有效的解决头发干枯、发梢断裂等症状。所以可以吃一些大豆、玉米等粗粮，黑芝麻等食物。维生素E：维生素E可以抵抗毛囊衰老，促进，可以多吃些鲜莴苣、卷心菜等，这些都是非常好的脱发饮食方法。(热点阅读：如何)
图：脱发饮食法则
防治脱发几大禁食
防治脱发饮食禁食之一就是辛辣油腻的食物。比如辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒等。这些刺激油腻的食物会导致胃肠功能下降，导致便秘，增加我们的油脂分泌，导致等。生冷食物主要是一些凉性食物，比如柿子、苦菜。生菜等。这些生冷食物会导致炎症加剧，脱发本身就是一种皮肤炎症。所以防治脱发几大禁食，生冷海鲜也是其中之一。
以上就是关于脱发饮食方面的注意，碧莲盛的植发专家提醒大家，烟和酒都会导致皮脂分泌增加，长期抽烟喝酒会增加脂溢性皮炎的病症的出现，进而导致脱发现象的产生，所以怎样防治脱发，戒烟戒酒也是关键。