脱发问题一直困扰着很多发友，日常生活中怎样才能控制呢，碧莲盛植发医生说，其实很简单，只要做好睡前5步，就可以让你轻松远离脱发。
一、散步
睡前放松心情散步20分钟，可以有效促进血液循环，有助于睡眠，同时有助于毛发在夜间吸收养分。
二、梳头
医学证明，头部穴位较多，适当增加梳头次数，可以有效缓解头部疲劳，同时按摩头部穴位，可以起到平肝、明目等作用，对于日常养发护发有一定功效。
三、泡脚
祖国医学认为，脚上的 60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
图：经常泡脚可以有效缓解脱发
四、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
五、喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究，牛奶中含有的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常的老年人更佳。
良好的睡眠可以有效缓解疲劳，同时舒缓心里压力，促进新陈代谢，调节肝脾，这些对我们日常护发都有很好的作用。如何，从身边小事做起，从良好睡眠开始。