生活中不少发友习惯性挑食，由此而出现脱发现象的也不乏见到。其中，有些发友是缺乏微量元素导致的脱发。那么，针对这种类型的脱发应该怎么呢？
掉头发由多种原因引起，目前社会常见的脱发原因有家族遗传、节食、精神压力过大等等。如果掉头发是由缺乏微量元素引起，则表现的症状各不相同，我先给你介绍一下不同的微量元素缺乏会导致的脱发症状：
1、缺锌
锌摄入不足或者对锌的吸收或利用受损以及某些锌代谢疾病都易造成锌缺乏，进而引起掉发。缺锌掉发患者一般会出现头皮屑过多，而严重缺锌时由于蛋白质合成受损，头发生长速度减慢，可形成白发或者头发生长不良。
2、缺钙
钙是人体中丰富的矿物质，和头发生长有着密切的联系。缺钙掉发还会出现灰白发，这些则表明头发中钙含量偏低。
3、缺铁
铁是人体基础代谢中重要的微量元素，缺铁的话，轻则使得毛发生长受阻，重则引起斑秃及大面积脱发。
4、缺铜
铜是体内很多酶的重要组成成分，铜有利于人体对铁的吸收，缺铜会使毛发枯燥发黄。
当然，因营养不良造成的微量元素缺乏，大都不会只缺乏单一元素，所以健康的补充方式就是通过食物，以下是几类补充微量原色各有侧的食物代表，发友们不妨规律补充一下：
1、补锌
海鲜中含有大量的锌元素，通过选择生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物食材可以补锌。
2、补钙
奶和奶制品是钙的主要来源，含钙量丰富，吸收率也高，发酵的酸奶更有利于钙的吸收。还可以吃一些小鱼小虾及硬果类，含钙也较多。豆类、绿色蔬菜类也是钙的较好来源，但有的吸收率较低。
3、补铁
动物肝脏、瘦肉、蛋黄、动物血、黄豆和芝麻酱中富含铁元素，可以选择这些食材补充铁。
4、补铜
牡蛎、贝类海产品以及合同等坚果是铜的良好来源，其次是动物的肝、肾，豆类次之。
以上介绍的这些就是我们缺乏微量元素与脱发的关系以及如何去补充体内的微量元素方法，如果发友们不知道自己具体是缺乏哪种微量元素，可以先去医院检测一下，确定之后再做出相应的改善策略。