谈到零食，很多人可能都会想到薯片、饼干这类“垃圾食品”，从来都是敬而远之。其实零食的种类多种多样，有些零食还能提供普通食物很难含有的营养成分，是对健康有益的习惯。今天给大家的是有利于头发生长的零食，头发不好的朋友平时可以多吃一吃，非常有用！
1/ 核桃
头发不好的人，首推的零食就是核桃。核桃要经常吃，每天吃。因为核桃含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，自古就有“养颜乌发，护心健脑”的功效。核桃中含有的维生素包括维生素B2、维生素B6和维生素E，正好都是头发生长所需要的营养元素。中医认为核桃健脑，黑须发，《开宝本草》中记述，核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔”，可见自古中医就把核桃把联系在了一起。
2/ 海苔
海洋中的食物其实都有很多优点，比如氨基酸、微量元素极其丰富，同时胆固醇很低。海苔是非常方便的“海洋特产”，值得称道的就是丰富的微量元素，几乎可以解决头发所需的所有微量元素，而且海苔可以降血糖、促进新陈代谢、人体内毒性重金属，是难得的健康零食，但是海苔不可多吃，每天几片就可以了。
3/ 南瓜子
南瓜子和普通瓜子是不同的，南瓜子含锌高，能促进毛发生长。此外中医还认为，南瓜入脾、胃经，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、毛发茂密。还有研究认为，南瓜子可以防治前列腺肥大，起到类似非那雄胺的作用，对男性雄性脱发的有很大的意义！
4/ 杏仁
杏仁是的美容零食，含丰富的不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白、膳食纤维以及钙、镁、锌、铁等矿物质，营养元素极其丰富，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。常吃杏仁，指甲会变得坚固，头发也会坚韧，偏食的人多吃吃杏仁，是绝好的补充。
5/ 燕麦片
理论上讲燕麦算是主食，但是现在很多零食厂商也把这个食物做成零食，不仅可以泡水、泡牛奶，直接吃也可以。燕麦是被低估的健康食品，《时代》杂志评出的十大健康食品中，只有燕麦作为主食类入选。这是一种低糖、高能、高膳食纤维的食品，还有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸，含有钙、磷、铁、锌、锰等矿物质，从营养结构来说提供的几乎都是头发生长需要的营养，长期食用非常适合头发健康柔顺。
6/ 黑芝麻酥
黑芝麻这个不多解释，养发食物，比核桃更强力。核桃是中国人喜欢和头发联系起来，黑芝麻不仅中国人认为能养发，西医也认为黑芝麻对头发很有好处，在研究中认为黑芝麻还有头发白转黑的潜力！即使抛开头发的因素，每天吃一吃黑芝麻对头发健康也极有好处。
7/ 红枣黑芝麻枸杞夹核桃
当然如果能把这几类食物组合起来好不过，比如就遇到过这样一个零食——
听这个名字就知道这个营养真是了，而且分开来看，红枣、黑芝麻、枸杞、核桃，每一个成分就属于能促进头发生长的食物，吃一颗简直跟吃了仙丹似的！
今天给大家的这些零食主要是针对头发健康的，如果说吃点什么能立马，那不太可能，但是好的饮食习惯一定能让身体素质更强、头发营养更足，这肯定不是假的！爱吃零食的小伙伴，不妨好好试一试！