脱发是现在很多人都想了解的话题，因为随着社会环境的影响，现在人们普遍上网时间比较长，加上现在娱乐项目比较多，夜生活丰富睡眠作息时间不正常，长时间如此就引起了很多出现脱发的现象。看着自己头顶的发量越来越少，我们该采取什么样的方法来阻止和弥补脱发呢？通过搜索信息发现网上有不少发友都有介绍相关的脱发经验，我想知道这样脱发有没有效果？那就针对这些信息研究下这些方法有没有效。
那我们常见出现脱发的现象主要是男性脱发偏多，大多都是从前额两侧开始出现脱发或者头顶出现脱发的现象，逐渐向后移，发际线越来越高，分界线越来越明显，这就是脱发症状发展趋势，后严重就是头顶基本掉光，后只剩下后脑一圈的头发。
通过网上了解脱发一定要从初期开始就做相应的和防范，避免延误时间使头发形成严重脱发。在网上看到一些脱发的方法，介绍说通过食疗可以有效地控制脱发，促进头发生长。
1、 经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是的食品。
2、 萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。
3、 全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
这些食物都可以补充营养维生素，尤其是针对头发生长更加有帮助，有脱发问题的朋友可以参考尝试下。