现在的人们越来越重视优生优育，知道想要拥有健康的孩子，要从备孕的时候开始做起。正在准备怀孕的女性朋友们应该知道，并不是卵泡越大卵子的质量就越高，那么如何才能拥有质量高的卵子呢？
如何拥有质量好的卵子呢
1、警惕贫血
由于女性每个月都会来大姨妈，所以会带走身体内的营养物质，也会增加缺铁性贫血的发生，而铁质是可以提升卵子质量的，如果长期处于贫血状态的话，就不利于卵子的健康，因此，在备孕期间一定要注意补铁，预防贫血的发生。
2、慎用药物
是药三分毒，很多药物都是拥有副作用的，比如止痛药，它会降低卵子活性；一些精神类的药物，会影响精子卵子的正常排出，所以，在备孕期间是应该尽量不要吃药物的。注意：备孕期间就不要在乱吃避孕药了，因为这类药物是会干扰女性的内分泌及激素水平的，因此，很可能会导致排卵异常发生。
3、戒烟戒酒
烟酒可以说是备孕的天敌，因为酒精中的酵母会对卵巢功能进行催眠，因此会降低卵子的活性，而香烟中存在大量的有害化学物质，无论是对于男性的精子还是女性的卵子，都起到强烈的阻碍生长作用。
4、注意饮食
要避免生冷刺激性的食物，女性不要吃一些太过寒凉的食物，很容易让女性朋友出现体寒现象，从而影响女性朋友的生殖健康。在生活中保证饮食更加营养更加均衡，同时也更加健康，也会让女性朋友正常排卵，帮助你赢得高质量的卵子。
5、爱护卵巢
女性都听说过，年轻美丽及生理健康多数都是和卵巢健康有密切关系的，并且卵巢是卵子的出生地，能够维持女性激素水平的正常，并且还要培育卵泡，如果卵巢出现早衰的情况，就将无法正常排卵了，因此，想要孕育下一代，一定要确保卵巢的健康。
综上便是“如何才能拥有质量好的卵子”的简单介绍，希望对大家有所帮助。在日常生活中，要保持愉悦和放松的心情，并且可以多吃鱼、虾类以及多喝牛奶，加强身体锻炼，拥有一个健康的身体。