（一）握力测量常用的仪器有蹬形握力计与椭圆形钢圈握力计（蹬形可根据被测者手的大小进行内外蹬的距离调节）。
1.测量方法：使用时把字盘上的指针拨到零点。若用蹬形握力计，按被测者的手进行调节，使手指与手掌能夹住握力计。令被测者取直立姿势，双足展开半步，拿握力计的手自然伸向侧方，伸的高度与肩呈平行。这时用力握紧到再不能用力为止。可连续测3次，取最大一次值记录之。如上法再测另一手。
2.注意事项：测量时不能走动，也不能收平上臂依靠于腰上。 用蹬形握力计时，则指针面向外，若用椭圆形握力计时，指针面向握心，以免手指阻碍指针的移动°
（二）背力测量常用拉力计，有钟表式和自动式两种。钟表式 是一个金属圆形字盘和一个指针带、钩板构成；用力牵引时，指针移动而指出拉力数字。
1.测量方法：测量时，调节铁链长短，使拉力计握柄高度与膝盖同高。被测者立于踏板上，两足分开约10厘米，脚尖分开约45, 双手紧握握柄，用最大力量向上牵拉直到不能再拉为止。如此反复 测3次，取最大一次数值记录。
2 .注意事项：一次牵拉完毕，指针须拨到零点，再作第二次牵 拉。牵拉时速度不宜过猛。有腰痛、疝气者以及女生月经期，禁忌测量。