1.合理膳食 为了防止骨质疏松症的发生，首先应改变不良饮食习惯，注意 合理膳食搭配。对骨质疏松症的患者强调补充足够的钙，特别是饮食钙尤为重要。 保证摄入钙的标准量＞ 1000〜1200mg/d。防止夜间骨质丢失，可嘱患者睡前饮 牛奶，为防止便秘，酌情增加水果、蜂蜜等的摄入。指导患者选食含钙丰富的食品， 如低脂或无脂牛奶、酸奶、深绿色蔬菜豆类和豆制品、虾皮等。服用钙片时应避 免同时食菠菜，因菠菜会与钙形成复合物而影响吸收。
2. 功能锻炼体育锻炼和户外活动是防止骨质疏松症的有效措施，体育锻炼 时要根据自己的实际情况，因人而异，顺其自然，劳逸结合，循序渐进，适可而 止。一般采取简便易行、积极有效的活动方式，散步、慢跑或健身操等户外活动。 鼓励患者多晒太阳，以增加内源性维生素的生成，有效预防骨质疏松症。
3. 合理用药 目前用于治疗骨质疏松症的方法较多，主要包括激素替代疗法、 钙剂、维生素D及衍生物、氤化物中药治疗等。在各种药物使用过程中，应严格 遵医嘱，调整剂量，以防不良反应发生及药物中毒，并且不论使用何种药物都必 须补充钙剂。
自我防护 骨质疏松患者骨骼松脆，易发生骨折，所以必须防治滑倒、摔 倒。避免在雨雪天气外出，外出有人陪伴，挽扶。浴室地面有防滑设施，并有足 够的照明，跨越台阶应小心，乘坐汽车要扶稳，下蹲时腰背要挺直，避免提重物， 上下楼梯扶扶手，借助手杖。