运动性损伤的原因是多方面的，既有客观上的原因，也有主观上的原因。科 学运动可以有效地减少运动性损伤。以下几方面可减少运动性损伤的发生率。
1.思想麻痹大意这是出现运动性损伤的主观因素，也是最重要的因素。其 中包括对预防损伤的意义认识不足，放松警惕；运动前不检查器械，预防措施不 力；好奇好胜，盲目或冒失地进行运动。
2.准备活动不当 不做准备活动或准备活动不充分。没有根据专项运动的特 点进行准备活动，使机体未能进入工作状态。身体的柔韧性、协调性和灵活性较 差而致伤。
3.缺乏运动经验与自我保护能力 在体育活动中当出现意外情况时不知道 如何处理，惊慌失措或者缺乏自我保护的经验是造成损伤的原因之一，如游泳时 岀现肌肉痉挛或意外摔倒时，如果缺乏经验或自我保护的常识就很容易发生伤害 事故。
4.技术上的缺点和错误 技术动作不正确，往往造成局部受力过大或身体失 去平衡和控制，从而造成损伤。
5.体育锻炼的计划安排不合理 体育锻炼的运动负荷安排过大，尤其是局部 负担过重，是造成运动损伤的原因。身体过于疲劳，技术动作就会出现错误或变 形，身体的协调性和反应速度也会下降，因此容易发生损伤和意外事故。而长期 局部负担过重，会使局部发生劳损。另外，当身体功能状态不良时，人体的运动 能力减弱，如果体育活动的计划和安排不能根据身体功能状态改变而调整时，就 可能发生伤害事故。
6.组织安排不严密 在进行体育活动时如果组织得不严密，就会出现拥挤混 乱的情况，可能造成伤害；或因场地、器材、时间安排不合理发生意外事故。
7.运动环境不好运动场地狭窄、不平整，有行人及车辆过往；器械安装不 坚固，位置不恰当；运动时服装或鞋不合适；气温或光线不良都可能造成伤害。