1 .现代急性运动损伤治疗原则 RICE原则：rest休息，ice冷敷，compression 包扎压迫，elevation抬高，立即休息以减少岀血、损伤和肿胀。冷敷可限制炎症反 应并减轻疼痛。加压包扎和抬高则减轻水肿。
2.治疗方法
(1)急性运动损伤治疗。①镇痛及损伤部位的制动。②抬高损伤部位，用化 学冷却或装有碎冰(比整块冰更易接触体表)的冰袋隔一层毛巾冷敷，弹力绷带 局部包扎，但不要太紧以免影响血供。lOmin后，去除冰袋和绷带，但损伤部位 仍应继续抬高。上述操作每隔60〜90min重复1次，持续24h。③冷敷后9〜16min 血管扩张，去除冰袋后仍持续4〜8min。因此，血管出现扩张或放置lOmin后 应去除冰袋，再过lOmin后可重新放置。④局部皮质类固醇注射：关节周围或关 节内注射皮质类固醇可以缓解疼痛，消除水肿，同时因抑制了成纤维细胞的活性 及胶原沉积，使愈合延迟。注射皮质类固醇可以明显减少肌腱血供，导致缺血性 坏死，增加断裂可能性，故应接近而非直接注射在肌腱内。在15个月内，注射 后的肌腱比未经注射的肌腱要来得弱。重复的关节内注射会使关节软骨中透明软 骨成分明显减少，变得柔软而缺乏弹性，产生纤维化。但偶尔或间歇注射则可以 避免这种情况发生。⑤替代运动：患者应该避免运动直至治愈。如果另一种运动 方式不会牵拉受损部位或引起疼痛，则应当被鼓励。这样活动可以保持肌张力。 如果训练达到接近损伤的程度，通常需要2周以上的休息。在回复正常训练前， 必须要先恢复肌肉的柔韧性，力量和耐受性。⑥矫形器：治疗足的过度内旋通常 使用矫形器，它们可伸屈，半固定或全固定。其远端可达跖骨头，甚至超过足趾。 田径运动员一般釆用半固定，远端达到足趾。好的运动鞋应该有坚硬的后跟来控 制足后跟，有鞍部以预防脚向内侧滑动而过度内旋，并有带内衬的项圈来限制距 小腿关节的内翻。必须允许矫形器有一定空间，通常做法是减少鞋宽度一个字母 分级。
(2)脑震荡：是足球运动员的“职业病”。①卧床休息5〜7d0②对症治疗： 镇静药、镇痛药。③减少对外刺激，消除恐惧心理。
(3)关节磨损引起无菌性炎症：长期从事剧烈运动的运动员等。①早期骨关 节无感染者，减少运动量，注意休息。②镇痛治疗：如布洛芬等。③注射润滑剂。 ④药物不能治疗可考虑关节镜或人工关节置换。
(4)骨折和内脏损伤：比较严重的运动损伤。①鉴别有无内脏损伤。②不考虑立即给予止痛药，以免漏诊、误诊。③局部伤口清洗、消毒。
(5)网球肘：从事网球、羽毛球、乒乓球等运动的人易患此病，症状是肘部 疼痛及前臂放射性疼痛，严重时甚至不能持物。①休息，千万不要强忍伤痛继续 打球。②肘部进行冷敷，每次15〜30min,每天数次，每次间隔至少30min。 ③药物：服用非类固醇的抗炎药物，如双氯芬酸等。