(1)自我保健:自我保健是指自己主宰自己的健康命运。人们是否能健康长寿的钥匙掌握在每个人自己手上,而不是医学专家。人类的健康与长寿,15%由遗传因素决定，10%为社会因素,8%为可获得的医疗卫生条件,7%为气候条件,而主要的60%是由自己建立的良好生活方式和行为习惯所决定的。通过健康的生活方式、乐观的信念和对自己身体固有的自我康复力量的认可，就能控制疾病,达到最佳健康水平。
(2)健康知识:健康知识是照顾好自己的基础,是拥有高健商的前提。健康知识有助于提高一个人对健康内容、保健制度、健康维护以及健康监测的风险因素和工具的了解。要想有高健商，就必须增加健康知识。一个人对正确的健康知识知道得越多，就越能够对自己的健康做出明智的选择。
(3)生活方式:作息、饮食、价值观以及情感、友谊等有关的生活习惯、方法和态度，对健康也是至关重要的。
(4)健康心理:对一个人的健商至关重要，其作用是克服焦虑、愤怒和压抑。健商强调身心合一的中国传统思想,认为身心之间的关系是完善的保健的基本组成部分。一个人保持健康的心理,即没有压力的比较平和安详的心态，本身就意味着这个人具有了高情商,是一个健康的人。
(5）生活技能:生活技能是指一个人处理家庭、工作环境和人际关系等方面的能力。从健商的角度阐述，健康状况良好是指人身体上、精神上、情感上、信仰上、生活环境和社会环境上的状况良好,它包含了人类所有生存因素上的健康，也指生命质量的状态良好。要让每个人都了解健康商数的理念，让每个人都有意识地关注自己的健康状况，使自我保健成为每个人主动的行为。了解健商，提高健商,利用健商，可以帮助一个人通过简便易行的个人健商评估法，了解自己的健康状况，做出明智的健康决策，描绘自己的健康蓝图，制订一个适合自己的改善生活和健康的行动计划，从而大大提高生活质量，达到健康长寿。