养生要穴:合谷、内关、足三里和三阴交。
合谷、内关、足三里是三个最常用的穴位，为历代医家强身治病的三大要穴。近年来,我国学者发现，按摩这三个穴位，对全身的神经、肌肉、组织、器官可起到显著的兴奋作用，有病治病，无病强身。
1.合谷穴:用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属大肠经,大肠经从手走头,凡是头面上的病，如头痛、发热、口干、流鼻血、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗。在按摩时,两手可以交替进行，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟Ⅰ次，即每分钟30次左右。重要的是按压的力量需要有一定的强度,穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉，即有“得气”现象为好,这样才能起到防病治病的作用。
2.内关穴:内关穴位于腕横纹上2 寸，在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间，就是从手腕横纹向后量三横指,在两筋之间取穴。内关穴属心包经,按摩心包经的内关穴可以治疗和预防心脏病。由于心包经起于胸中，所以按摩内关穴对呼吸系统疾病如哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病也有一定的疗效。和按摩合谷穴一样，按压内关穴的方法是用大拇指垂直在内关穴上，指甲的方向要竖向，和两筋平行,指甲要短,以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作，要有一定的力度,使穴位产生一定的得气感觉，最好要使酸、麻、胀的感觉下传到中指,上传到肘部，这样才有较好的效果。
3．足三里穴:足三里穴在膝盖外侧的凹陷处向下四指,并在胫骨外侧的交点处。足三里属足阳明胃经，胃经与脾经互为表里，凡脾胃失调等消化系统疾病,通过按摩足三里都会起到显著的效果。中医认为脾胃为后天之本，人出生之后,成长和健康的维持与脾胃的消化和营养功能密切相关,而胃经又属于多气多血的经脉,这条经脉受到激发，气血旺盛,必将影响五脏六腑与全身各器官的功能,从而达到保健长寿的效果，因此历来足三里穴被认为是一个医疗和保健的重要穴位。按摩右侧足三里，可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住胫骨，然后以拇指垂直下按，频率和前面谈的两个穴位一样,但力度要大。由于足三里下面的肌肉较为丰富，有时按摩可能达不到一定的效果，这时也可以运用一些辅助器械或通过别人的帮助,这样就容易达到得气的效果。
4.三阴交穴:三阴交穴可以帮助女性保持年轻,延缓衰老，推迟更年期。三阴交穴位于小腿内侧,脚踝骨的最高点往上3寸处（自己的手横着放,约四根手指横着的宽度)。