一旦检测血压偏高，一定要到医院找医生进行进一步诊治。通过检查找出引起血压偏高的原因，同时要关注有无高脂血症、糖尿病、心脑肾损
害或相关疾病存在。在医生的指导下，坚持正确的生活方式。遵医嘱服药,平稳降压。掌握高血压防治知识，自觉防治高血压。
如何预防高血压？
预防和控制血压升高，要改善生活方式，需要做到以下几点。
参考中国营养学会建议，可概括为一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑。
一是指每日摄入1 袋牛奶(每袋 牛奶237mL， 含钙约膳食280mg，且较易吸收，牛奶富含优质蛋白质，并有轻度降血
胆固醇作用）。
二是指每日摄入250g左右碳水化合物，相当于主食300g,通过调整和控制主食，可控制血糖、血脂及体重。
三是指每日摄入 3份高蛋白食物，这样相当于每千克体重蛋白质1~1.5g。每份高蛋白食物相当于以下任意一种:50g瘦肉、100g豆腐、一个大鸡蛋、25g黄豆、100g鱼虾或鸡鸭。摄入过多蛋白食物不仅不能被人体贮存，反而会对肠道、肾脏、代谢产生危害。
四是指四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。粗细粮搭配有明显蛋白质互补作用，能提高蛋白质利用率。粗粮的膳食纤维有助于降血脂，预防糖尿病、结肠癌、乳腺癌。过多摄入甜食会导致肥胖、高胆固醇血症和高甘油三酯血症;盐过多不利健康。三四五顿指控制总量、少食多餐，有利于防治糖尿病、减肥、降血脂。
五是指每日摄入500g蔬菜及水果。每日进食400g蔬菜及100g水果。新鲜蔬菜、水果除可以补充维生素、纤维素、微量元素外，已证明尚有重要的防癌作用。
红指红葡萄酒。每日50~-100mL红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇，缓减中老年人动脉粥样硬化。白葡萄酒、米酒、绍兴酒可能效果稍差。啤酒不宜超过300mL，白酒不超过25mL。WHO已把少量饮酒有利健康的观点改为:酒，越少越好。
黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿。这类蔬菜和绿叶蔬菜富含胡萝卜素，能在体内转化成维生素A。缺乏维生素A，儿童会因免疫力低而易发呼吸道、胃肠道感染;成人可能与癌症发病有关。
绿是指绿茶。绿茶含有茶多酚最多，有较强的抗氧自由基、抗动脉粥样硬化和防癌的作用。
白指燕麦粉及燕麦片。每日50g燕麦片煮粥，能使血胆固醇平均下降39mg，甘油三酯下降76mg。糖尿病患者食用后效果尤其明显。
黑指黑木耳。每日食用10~15g黑木耳即有明显的抗血小板聚集、抗凝、降胆固醇的作用。