大家日常生活中吃的蔬菜中，豆类蔬菜可以说是无处不在的，种类多且含有很多营养元素，适量吃一些一般都是有好处的。目前市面上出现的豆类蔬菜有十多种，荷兰豆也是常见的一种，而荷兰豆也叫做菜碗豆、食荚豌豆、荷仁豆、软荚豌豆等，主要是吃嫩荚，口感质脆清香，因此才会有不少人爱吃，那么哺乳期能吃荷兰豆吗?
哺乳期能吃荷兰豆吗
答案：能吃。哺乳期适量吃一些荷兰豆可以增加奶量，这对哺乳期妈妈来说很重要，而且荷兰豆中有大量的营养元素，营养价值是很高的，是一种很适合孕妇和产后妈妈食用的蔬菜之一。
哺乳期吃荷兰豆的好处和功效
1、荷兰豆中含有大量的植物凝素和赤霉素，具有很强的杀菌消炎功效，而且吃一些荷兰豆可以增强机体新陈代谢能力。如果产后妈妈体内有一些病毒存在或是有炎症，更应该多吃点荷兰豆进行改善。
2、荷兰豆含有的营养成分比较全面，有多种维生素、矿物质、纤维素等，而且这种蔬菜的热量很低，能让产妇体内的脂肪得到抑制，因此吃荷兰豆控制体重对于哺乳期妈妈来说是非常不错的选择之一。而且荷兰豆中含有的豆类蛋白也很容易被机体吸收和消化，并有一定的美容养颜的好处，因此女性朋友都可以适当多吃点荷兰豆。
3、荷兰豆中含有植物蛋白、多种维生素、人体所需氨基酸等，哺乳期妈妈或是其它人吃荷兰豆偶读可以补充营养，从而提高身体的免疫力，对维持人体正常功能以及健康有很大帮助。
4、荷兰豆里面也含有一定量的纤维素，适量吃荷兰豆能预防便秘，因为纤维素进入人体，能够促进胃肠道蠕动，并且让大便可以更顺利排出体外，还起到清肠排毒的效果。
5、荷兰豆含有维生素A、维生素A原、胡萝卜素等物质，这些营养元素能让肌肤保持弹性，而含有的维生素C、维生素B族，可以起到美容养颜、美白淡斑的功效。
哺乳期吃荷兰豆注意事项
1、荷兰豆不能多吃，要注意食用量，过量吃可能引起腹胀、消化不良等情况，反而对身体不好。
2、荷兰豆适合跟含有大量氨基酸的食物一起烹饪，这样能够提高其营养价值。
3、荷兰豆与市面上大多数豆类一样，会含有一些对人体有害的物质，如皂甙、血球凝集素等，经过高温才会被破坏，因此荷兰豆要彻底煮熟后在吃。
以上就是关于“哺乳期能吃荷兰豆吗”的内容介绍，哺乳期妈妈因为要母乳喂养宝宝，期间要注意营养的均衡摄入，荷兰豆作为一种很有营养豆类适当吃一些不仅没有害处，反而是有好处的。