通常情况下哺乳期妈妈吃的食物，应该是营养丰富的，而且要容易消化吸收，而且食物种类可以尽量丰富一些，这样可以满足妈妈和胎儿所需要的营养需求。生活中有很多食物大家可能很陌生，比如说塌棵菜，有名乌塌菜、塌地松、塌菜、黑菜等，它是芸苔种白菜亚种的一个变种，主要是以墨绿色叶片供食，含有一定的营养，那么哺乳期能吃塌棵菜吗?
哺乳期能吃塌棵菜吗
答案：哺乳期女性能吃塌棵菜，而且塌棵菜里面含有很多的蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素C以及各种矿物质，是有营养的一种食物，在哺乳期吃塌棵菜对身体是有益处的，而且在便秘的时候，吃一些塌棵菜还可以缓解便秘的症状，这样既能改善身体不适，也不会对宝宝身体有什么影响，所以哺乳期妈妈可以选择适量吃一些塌棵菜。
吃塌棵菜的功效和好处
1、塌棵菜含有粗纤维和维生素，可以用于防治便秘，产后妈妈饮食不注意，再加上过多摄入高蛋白食物，很容易遭受便秘的困扰，这个时候就应该多吃一些可以预防便秘的食物。
2、塌棵菜里面含有丰富的维生素C，维生素C是人体不可少的营养元素，对人体肝脏和细胞功能都有积极作用，而且维生素C能够促进新城代谢，帮助细胞排毒，能够增强人体抗病能力，而且维生素C有利于产后伤口愈合，对于产后妈妈是有诸多好处的。
3、塌棵菜营养是非常丰富的，可以给产后妈妈补充需要的各种营养成分，是冬春季节比较美味的一种营养蔬菜。
4、塌棵菜还被称为是“维生素菜”，具有美容养护的功效，产后妈妈皮肤状态不是很好，可以适当多吃点塌棵菜改善皮肤状况。
食用塌棵菜的注意事项
1、通常来说大部分人都是可以吃塌棵菜，不过腹痛患者不建议吃塌棵菜。
2、脾胃虚寒患者也应该禁止食用塌棵菜，以免让虚寒症状加重。
3、有乳腺小叶增生患者也要避免食用塌棵菜。
4、塌棵菜虽然对身体有诸多好处，可是不适合过多食用，特别是消化功能差的人群应该少吃，不然会引起腹痛、腹泻等情况。
5、孕妇需要谨慎吃塌棵菜。
6、塌棵菜应该吃新鲜的，不可以吃放置时间久了塌棵菜，以免引起亚硝酸盐中毒现象。对于腌制的塌棵菜，如果没有腌制透，应该尽量避免吃，以免有不良反应产生。
以上就是关于“哺乳期能吃塌棵菜吗”的相关解答，哺乳期能够吃的食物有很多，也有一些食物不可以吃，平时产妇应该多了解一下，而塌棵菜含有多种营养素，适当食用不用担心对身体不好，反而是有好处的。