对于刚生完孩子的妈妈来说，继续调节好自己的身体，注意饮食的搭配，如果一不小心便秘的话，会让哺乳期的妈妈觉得十分的痛苦，长期便秘不仅会给哺乳期的妈妈带来很多其他的并发症，更重要的是还会导致哺乳期的妈妈长痔疮，如果一直便秘还会使体内的毒素一直排不出去，让哺乳期的妈妈的体内堆积很多的毒素，对宝宝和妈妈的身体都不好。那哺乳期便秘后应该怎么去缓解呢？我们一起来看看吧。
哺乳期便秘应该怎么缓解
1、哺乳期妈妈必须学会适当运动
很多妈妈因为刚生完孩子的时候体质比较虚弱，而且伤口还没有愈合好，所以为了减轻疼痛，基本上都是卧床休息，不会下床活动，但是这样的话，哺乳期的妈妈吃了很多食物之后，消化功能也不是很好，本来就会有产后便秘的风险，也不运动的话，进而导致了便秘更加严重，所以哺乳期的妈妈在家也要学会适当的进行运动，因为这样是能够加强人体肠胃蠕动的，提高哺乳期妈妈消化的能，这样也能够防止食物在哺乳期的妈妈的体内堆积的时间太长，顺利的排出来，缓解便秘。
2、哺乳期妈妈必须学会合理调整饮食
哺乳期的妈想要改善便秘，还有就是一定要调整自己的饮食。不是说专门吃肉就是最好的，在哺乳期间一定要多摄入一些高膳食纤维非常丰富的食物，因为它们能够促进体内消化液的分泌，促进更好的蠕动，而且这样大便也能够得到软化，就不会觉得上厕所很困难，进而缓解便秘。
3、哺乳期妈妈必须坚持补充水分
哺乳期妈妈除了要多吃蔬菜水果之外，每天一定要坚持多喝水，每天早上起床空腹的时候直接喝上一杯凉白开，可以润滑肠道，帮助排便，缓解便秘。
4、哺乳期妈妈必须养成排便习惯
哺乳期的妈妈如果能够有一个良好的生活习惯，同样对促进排便是有所帮助的，所以哺乳期的妈妈应该学会给自己定一个上厕所的时间，每天在确定的时间里面去上厕所，只要一直坚持，反射弧就会记住排便，而且不管是有意还是无意，只要哺乳期的妈妈养成这样的习惯，就一定会是好的。所以适当的养成习惯，对缓解哺乳期妈妈便秘还是有很大的帮助的。
以上就是哺乳期便秘应该怎么缓解的全部解答了，虽然哺乳期的妈妈们导致便秘原因有很多，但是不管怎么样还是一定要想办法去解决一下。毕竟便秘是很难受的事情，并且还会让宝宝和妈妈都受到伤害。还有平常可以多吃一些蜂蜜水，香蕉和香蜜茶等等。这些都是能够促进排便的好东西。希望小编的回答能够帮到你们。