哺乳期的妈妈对饮食的需求特别高，辣的吃不得，怕吃了让妈妈和宝宝上火，凉的吃不得，怕吃了妈妈和宝宝拉肚子，所以只能吃清淡饮食，但是妈妈们也要注意维生素的摄入，意思就是要适量的吃水果，那哺乳期可以吃苹果吗？我们一起来看看吧。
哺乳期可以吃苹果吗
哺乳期是可以吃苹果的，苹果富含多种营养元素，如蛋白质、糖分、钙等，哺乳期的妈妈吃了苹果后可以增加乳汁的分泌，提高乳汁的营养价值，帮助宝宝增加免疫力，提高宝宝的抵抗力，并且还可以补充妈妈所要的营养。
苹果里面含有锌元素，是大脑发育所需要的成分，经常吃苹果人也会变得聪明，可以提高记忆力，这对怀孕的妈妈或者哺乳期的妈妈来说都是十分重要的，因为可以帮助宝宝更好的发育大脑。
哺乳期吃苹果可以缓解妈妈的疲惫感，因为酸性的液体长时间堆积在身体，会让人有疲惫感，身体就觉得无力。但是苹果含有糖分、钾离子、酒石酸，可以溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸性，从而达到缓解疲劳的作用。
苹果可以有效的预防蛀牙，因为苹果里面含有“苹果酚”，苹果酚很容易在水中溶解，易于被人体吸收，苹果酚对预防蛀牙，有很好的作用，并且还可以抑制过敏，有一定的抗敏感作用。这对宝宝牙齿的发育来说，起到一定的保护作用。那我们再来看看哺乳期吃苹果的注意事项吧。
哺乳期吃苹果的注意事项
1、吃苹果不能吃苹果核
苹果核里面含有有毒物质氢氰酸，吃了过后会导致人头晕目眩，呼吸不畅等。
2、吃苹果时应该一次性吃完
苹果里面含有铁物质，如果咬一口后就把苹果放在一个地方，会导致三价的铁离子变成二价的亚铁离子，是人体来说是有害的。
3、买苹果时应该选择新鲜的苹果
对于哺乳期的妈妈来说，吃的食物必须是新鲜的，那苹果也得选新鲜的，不能吃坏掉的或者吹熟的。
以上就是“哺乳期可以吃苹果”的全部解答了，苹果里面含有的维生素c可以缓解女性的皮肤淡纹，可以抑制黑色素的形成，可以让哺乳期妈妈的皮肤恢复弹性，变得红润。希望小编的回答能够帮到你们。