如何防止维生素D缺乏

人体维生素D有三个来源，即日照、食物摄入和药物补充。维生素D通常被称为“阳光维生素”，日照是维生素D的主要来源,建议每个人每天应该至少有30分钟的晒太阳时间，这样可以保证足够的维生素D的摄入量。

维生素D的食物来源是有限的，食物中的维生素D主要存在于动物肝脏、海鱼、牛奶及蛋黄中，其中以鱼肝油含量最为丰富。

每天维生素D的需要量还有争议，一般推荐400 ~ 80OIU。如果维生素D明显缺乏，应给予药物补充，老年人最好补充活化维生素D。