(1)采取侧卧位睡眠:采取侧卧位睡眠，可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道,还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力,有助于改善打鼾症状,减轻睡眠呼吸暂停症状。
(2)避免饮酒和服用某些药物:酒精和一些药物（如镇静剂、安眠药，以及抗组胺药物)会使呼吸变得浅慢,还使肌肉比平时更加松弛。这使得咽部的组织更容易阻塞气道,加重鼾症及睡眠呼吸暂停。打鼾的人最好不要睡前饮酒。
(3）减轻体重:肥胖会使打鼾加重。事实上，睡眠呼吸暂停多发生在肥胖人群中，因此，减轻体重可明显改善症状。
(4)定期锻炼:锻炼可以帮助患者减轻体重,增强肌肉力量，改善肺功能。
(5）保持鼻部通畅:如果病人有过敏、鼻息肉或其他造成鼻腔阻塞的疾病,对这些疾病的治疗将有助于打鼾或睡眠呼吸暂停的改善。
(6)戒烟:吸烟的人应尝试戒烟,因为吸烟会刺激鼻腔，引起鼻咽部黏膜水肿,加重上气道狭窄。
轻度OSAHS病人可能通过以上方法减轻或痊愈,但如果以上方法不能完全缓解,就必须找医生进一步治疗。