白领患健忘症，主要表现为大白天头晕、夜间睡眠不好、失眠多梦等。他们也容易易怒、记忆力减退，甚至抑郁。白领健忘一般是内外环境共同作用的结果。此外，白领过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，饮酒和吸烟导致神经损伤，大大降低了记忆力和计算能力。这里给你介绍一下偷走你记忆的“小偷”。容易健忘的女性朋友一定要警惕。
1.有害金属摄入过多。
过度使用铝制炊具和餐具，经常食用含铅量高的食物如爆米花、罐头、皮蛋、油炸食品(如油饼)，会造成体内重金属摄入过多，不能及时排出体外。随着时间的推移，这些重金属在体内停留和积累，会减慢脑力，影响记忆力。
2、经常服用止痛药和失眠药。
止痛药和安眠药都会影响记忆力。很多人压力大，需要安眠药才能入睡。他们习惯了吃东西，甚至睡前吃两片安眠药也不试图自然入睡。这些药物主要通过抑制神经传导物质来达到促进睡眠或缓解疼痛的效果。长期使用镇痛药会导致记忆神经反应性持续下降，失忆不可避免。
3、不注意牙齿的保养。
牙齿完美的人记忆力比全口义齿的人好得多，这是国外一家科研机构的调查结果。牙神经和脑神经是相通的。频繁拔牙会切断牙神经，短期内会间接影响脑神经，但是否会引起健忘还有待进一步证明。
4.依靠记事本做事。
有些人习惯用记事本，觉得写下来就不会出什么问题，但这不是一个好习惯。长期使用记事本会导致对动作的依赖，一切都会在第一时间记录在本子上。随着时间的推移，缺乏记忆和锻炼会导致健忘。
5.熬夜。
晚上工作必然会影响第二天的工作质量，因为睡眠不足会导致交感神经兴奋性降低，大脑吸收和保留信息的能力也会打折扣。晚上工作到很晚也会加重身体的疲劳，尤其是半夜一点以后工作的人。继续工作会导致身体超负荷，气血失调等。，而且他们会习惯性的健忘很久。
6.打呼噜。
这可能是由于睡眠时毛孔堵塞导致呼吸暂停，传递到大脑的信息自然会变慢。通常男性更常见，要么是因为超重，要么是因为40多岁。如果你打呼噜很大声，经常觉得累，就去看医生。或者睡觉时，带一根软管将空气输送到鼻孔，以防止堵塞。
7.感觉狂躁。
这可能是甲状腺问题。甲状腺激素控制新陈代谢，过多或过少都会妨碍正常的脑细胞交流。告诉医生这些症状并寻求解决方法。
8.感觉很压抑。
重度抑郁症患者会失去脑细胞。抑郁时间越长，失去的脑细胞越多，记忆力就会下降。
9.走路拖拖拉拉。
在医学上，这被称为磁性步态，因为你的脚似乎被吸引到地面上。这可能是脑积水的表现。磁性步态、大小便失禁、记忆力问题通常是很常见的症状，要及时治疗。
容易健忘的女人经常吃几种食物。
1.核桃。
核桃仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，能滋养大脑，促进细胞生长，延缓脑细胞衰弱过程，提高思维能力。每次1~2个核桃，每天2次，生吃，可以增强记忆力，消除疲劳，使大脑功能恢复正常。
2.海带。
海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑功能。海带等海藻类食物中的磺酸基物质在头脑中是不可或缺的。
3.芝麻。
将芝麻打碎，加入少量白糖，放入开水中食用，或者在市场上购买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻等产品，早晚各吃一次。7天为一个疗程，5~6个疗程即可取得良好效果。
4.南瓜。
中医认为，南瓜味甘，有清心醒脑的作用，可治疗阴虚火旺的头晕、心烦、口渴等疾病。所以神经衰弱，记忆力减退的人，每天都会煮一次南瓜，疗程不限，有很好的治疗效果。
5.葵花籽。
吃葵花籽往往有补脑健脑的作用。实践证明，喜欢葵花籽的人，不仅皮肤红润细嫩，而且脑子好，记忆力好，说话有条理，思维敏捷，反应迅速。
6.胡萝卜。
胡萝卜含有蛋白质、氨基酸、糖、维生素B2、钙、磷、铜、镁等营养成分，是强身健脑的好产品。
如何预防白领健忘症？
1.多运动。
将体育锻炼视为一种生活方式是必要的。不喜欢运动的白领可以选择一些上肢活动相对简单的运动，比如羽毛球、乒乓球等，逐渐养成热爱运动的习惯。建议40岁以下的人坚持每周锻炼三次。办公室白领工作两小时后起床做拉伸跳跃。
2.多营养。
多添加蛋白质等营养物质和微量元素，如牛奶、大豆、核桃、芝麻、沙丁鱼等。尽量避免饮酒和吸烟，少吃辛辣食物。皮蛋、爆米花等重金属含量相对较大的食物是“记忆杀手”，不宜多吃。
3.多沟通。
可以根据自己的爱好加入一些社团，和别人交流，对放松有很好的效果。尽量记住文章的电话号码和名字，培养手写和个人计算的习惯。