睡得好不好，事关我们的第二天生活，长时间睡不好不仅影响生活，还会产生健康危害。那我们怎样才能判断睡眠质量呢？
睡眠是每个人一生中都会做的事情，就像会吃，会笑，会哭，没有人教你。但是，尽管人人都会睡觉，但并非人人都知道如何睡觉。当今社会，高压力的生活，繁杂的工作，忙忙碌碌的学习，让人忽视睡眠。
夜以继日的工作、学习，剥夺了人们的正常睡眠。根据世卫组织的调查，全世界有27%的人存在睡眠问题。
根据国际上对睡眠异常的分类标准，睡眠障碍是睡眠异常及睡眠中的异常行为的一种表现，也是睡眠与觉醒节律性交替紊乱的一种表现。根据国际分类标准，它可以分为三大类：第一类是睡眠不良症状，包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难；第二类是最为突出的一种，国际上首次将赖床纳入睡眠障碍，临床上称之为发作性睡病；第三类是睡眠失调，如打鼾、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游、莫名夜醒等。
失眠的人不能让大脑和身体得到充分的休息。结果，那些患有生眠症的人不能使大脑和身体得到充分的休息，因此，他们在生活、工作和学习上都会遇到一定的困难。
优质睡眠是日常工作和学习高效率的保证，也是对身心健康最基本的要求。
如何来评定睡眠质量是否合格呢？
通过下而的测试就可以检验出睡眠的质量。
测试总共有10个问题，每个问题的答案有四种：A为经常，B为有时，C为很少，D为从未。
(1)睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
(2)脑子里，全是白天见过的人或事，难以入睡。
(3)很早就醒来，而且再也睡不着了。
(4)入睡后稍有动静就会知道。
(5)整夜做梦。
(6)上班就睡不好。
(7)有点不顺心的事就彻夜难眠。
(8)换个地方就难以入睡。
(9)用安眠药才能入睡。
(10)工作或娱乐至深夜。
选择A记为5分，B记为2分，C记为1分，D记为0分。
总分在5分以下说明睡眠质量良好。
总分在5?20分说明睡眠质量比较差。
总分在20分以上者为严重睡眠障碍。
失眠会给人们的生活带来很多麻烦，因为睡眠质量直接关系到大脑的健康。睡得好不好是衡量一个人身心健康的一个窗口，正常人要保证充足的睡眠时间，并保证高质量的睡眠，如果两者都不能达到，睡得不好，脑部的疲劳状态就很难消除，同时还会造成其它影响，使许多人因此患上神经衰弱病。