相信每个人都患有过口腔溃疡，口腔溃疡是口腔黏膜疾病中，发病率很高的一种，上火、感冒、消化不良、精神紧张等情况，都能引起口腔溃疡的发生，经常会在嘴唇、舌边、口腔内壁等部位出现。得了口腔溃疡以后，在吃饭、说话的时候非常受影响，非常痛苦，所以预防就很重要。那么，要怎么做才能有效预防口腔溃疡呢？
**先，要提高身体的免疫力，平常要多锻炼身体，养成良好的饮食习惯，避免经常吃一些辛辣刺激的食物，要丰富饮食，可以适当多吃一些富含维生素B的食物。还有，要保证充足的睡眠，建议尽量不要熬夜。
其次，要有良好的卫生习惯，有效刷牙，保持口腔清洁，减少食物残留和细菌的大量繁殖。另外，应该合理安排生活和工作，将压力控制在合适的范围内，保持规律的作息和良好的精神状态，尽可能的防止口腔溃疡的发生。
总之
口腔溃疡是一种具有自愈性和复发性的口腔疾病，日常注意饮食均衡，保持口腔卫生，养成良好的卫生习惯，可以有效预防口腔溃疡。如果口腔溃疡长久不愈，或反复发作，则需要及时就医。