【导读】：生完孩子之后出现了下面松弛问题是很让产后妈妈头疼的一件事情。生完孩子如何让阴道变紧?今天小编给各位宝妈准备了7个建议请听好，相信对于恢复产前阴道紧致会有所帮助!
生完孩子之后出现了下面松弛问题是很让产后妈妈头疼的一件事情。生完孩子如何让阴道变紧?今天小编给各位宝妈准备了7个建议请听好，相信对于恢复产前阴道紧致会有所帮助!
生完孩子如何让阴道变紧?
建议1、女性在怀孕20周左右时就可以开始做收肛运动，利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低，而且还预防阴道松弛。
收肛运动的做法很简单，肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
建议2、生完孩子之后不管下面有没有松弛都可以及早进行盆底肌肉锻炼。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
盆底肌肉锻炼的具体操作步骤是深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后除了用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
建议3、产后下面松弛也和产后恢复不当有关，如果生完孩子之后过度节食减肥，会导致盆地肌肉恢复不良，所以必须在饮食方面多加注意，同时一定要选择健康的减肥方式。
为了帮助产后妈妈恢复，建议多吃一些含有维生素B2丰富的带皮谷物，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，这样不止可以改善阴道干涩，还可以配合千黛斯促进阴道紧缩。
建议4、生完孩子之后根据身体情况，一般是产后第十日左右进行阴道收缩运动，可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
该运动的步骤也比较简单，那就是保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。该运动产后第10日就可以进行。
建议5、生完孩子下面松弛严重可以选择外用缩阴产品千黛斯(QIANDAISI)，它具备“养护结合”的缩阴原理，能够修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而令松弛的阴道自然紧缩，除此之外，在使用期间还对产后常见的阴道干涩、阴吹亦有一定的作用。
不过，因为虽然都是因为生孩子下面才松弛的，但是受胎儿大小、产程长短等因素的影响，每一个产后妈妈下面松弛程度是不同的，缩阴需要循序渐进，这就提醒产后妈妈选择适合的千黛斯缩阴疗程(私护专家V信/Q号: 721013081)，坚持使用一段时间，这样就可以恢复产前紧致。
建议6、产后同房过早或者过于频繁，也是导致产后下面松弛的原因之一，所以在产后同房方面一定要多加注意。另外使用上述提到千黛斯，虽然不影响正常生活和同房，但是正处于修复阶段，同房依旧需要有所节制。
生完孩子后你知道什么时候可以同房吗?小编告诉你产顺产为产后2个月，剖腹产为产后3个月，并视乎产妇具体身体恢复情况而有所不同。另外，同房期间夫妻双方私密处的卫生也需要保持。
建议7、生完孩子之后感觉到下面松弛一定要及时进行缩阴，因为如果松弛问题不及时解决就会变得越来越严重，再想缩阴就需要花费更长的时间和精力。
一般产后初期以运动为主，比如凯格尔运动，顺产后第二天就可以做。至于使用千黛斯这样的缩阴产品的时间则可以选择在生完孩子一两个月之后，此时恶露一般都已经排出。
以上就是针对于生完孩子如何让阴道变紧?小编给大家提出的7个建议，如果想早日恢复产前阴道紧致，希望大家认真的听一听，保持紧致不止对于产后妈妈的健康有利，还能够提升产后生活质量，何乐而不为呢?