【导读】：如今社会追求自然健康,特别是对于孩子,因此现在鼓励顺产,以保证孩子的健康。可是很多女人担心顺产会导致阴道松弛,相信调查过阴道松弛的女性都知道无论什么方式生产都会变得松弛。
如今社会追求自然健康,特别是对于孩子,因此现在鼓励顺产,以保证孩子的健康。可是很多女人担心顺产会导致阴道松弛,相信调查过阴道松弛的女性都知道无论什么方式生产都会变得松弛。因此生孩子后下面松弛怎么办成为众多女人的烦恼,今天小编就给大家分享一下解决产后松弛的办法,助你轻松解决产后难题!
生孩子后下面松弛怎么办1、收肛运动
该运动其实女性在怀孕20周(4个月)左右时就可以开始做盆底功能的锻炼,如果把握好了这段时间,不仅可以预防阴道松弛,还有利于分娩时胎头机转,臀位的发生率也相应会降低。
运动步骤:肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。
生孩子后下面松弛怎么办2、阴道收缩运动
产后第十日开始坚持做可以促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。
运动步骤:保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。
以上2种缩阴运动方法都很简单,只要掌握住了就可以提升阴道收缩能力,预防和缓解阴道松弛程度,但是想要彻底的紧致,那么小编则建议大家使用国际知名缩阴品牌露卡菲娅(LUKFEY),进行缩阴。为什么推荐它呢?下面一起看一下!
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