在备孕时，不仅需要女性调理好自己的身体，男性同样也要调理身体，尤其是增强精子的活力，健康且质量好的精子及卵子才更易结合成受精卵，才能生下健康的宝宝。那么怎么增强精子活力呢？下面就来给大家介绍一下，增强精子活力的4种方法。
一个健康有活力的精子大约需要90天左右的生长期，男性睾丸通常每天会产生2-3亿个精子，但一般只有一半不到的健康精子会活下来，并且继续成长为能使用的精子。而精子是非常敏感的，通常男性的精神因素及生理因素都会影响到精子的活力，所以男性在生活上需要更加注意一些，也可以参考以下方法。
增强精子活力的4种方法
1、治疗原发性疾病
许多男性朋友精子活力低主要是因为自身疾病所致，这类疾病主要包括精索静脉曲张、前列腺炎、附睾炎以及精囊炎等等。如果男性朋友是因为这些疾病而出现精子成活率低的现象，就需要根据病情病因来针对性治疗，增强精子活力。
2、食材结构多样
食物的摄入是我们每天都需要的，均衡膳食以及提供微量元素，有利于提高精子活力。所以出现精子活力低的男性朋友，日常建议多吃一些富含维生素、蛋白质以及锌元素类营养物质的食物，包括牡蛎、生蚝以及韭菜山药等等都是不错的。
3、培养健康生活方式
避免各种不良嗜好，譬如抽烟喝酒，这些都对精子有强大的杀伤力。还有我们各种不良的生活习惯：熬夜、饮食不规律、生活压力大、久坐不动等等，都容易导致精子活力低。因此男性朋友要通过培养坚持锻炼，且改变生活方式等行为，来增强精子的活力。还有过度肥胖的男性朋友，也需要及时减肥。
4、维持良好心态
男性朋友的心理情绪也一直影响着身体内激素分泌，若长期处于负面情绪之中，男性朋友的精子活力就很低。因此，日常也要多放松自己，有什么不开心的及时调节，这样就可以增强精子活力了，同样少生气少忧郁也可以降低其他多种疾病的发病率。
综上，看完“增强精子活力的4种方法”后，大家学会了多少呢？毕竟精子活力的高低对男性生育也是有影响的，因此平时我们还是要重视一些。想要增强精子活力，上面四种方法就能帮到你们哦！